2018年亚运会游泳比赛已经结束。 中国选手孙杨在自由泳200米、400米、800米、1500米项目中夺得四枚金牌。 他堪称本届亚运会的最佳运动员。

游泳一直是奥运会和亚运会的重要比赛项目。 2018年亚运会游泳比赛将产生41枚金牌，是金牌数第二多的项目。 同时，游泳也是一项娱乐性很强的体育项目。 除了运动员与时间赛跑的励志比赛，还有泳装运动员健美的身材。

竞技游泳项目分为蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳四种泳姿。 下面是四个GIF动画，生动地展示了每种泳姿之间的差异。 下次你和朋友一起去看游泳比赛时，别搞错游泳姿势了。 真是笑话。

蛙泳

蛙泳（图片来源见水印）

蛙泳（又称蛙泳、肚泳、蛙泳）是模仿蛙泳的泳姿。 与自由泳和仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前。 游泳者可以轻松观察前方是否有障碍物，避免撞到未知物体。 蛙泳可以让游泳者有充足的时间调整速度、观察距离、按照自己的节奏游泳。

蛙泳需要手、脚和呼吸才能在水中前进。 先将手向前伸，五个手指并拢，然后将手向胸部移动一圈，手恢复向前移动。 当手靠近胸部时，将头抬出水面，用嘴吸气，然后潜入水中。 双手向前伸展约一到三秒后，用脚做划水动作。 脚部的动作是双腿稍微分开，膝盖向前弯曲，使脚后跟与脚底平行，向后推，收回腿，让身体向前划行，以配合连续的动作。

蛙泳是最慢的泳姿，但适合长距离游泳。

1875年8月12日，英国士兵马修·韦上尉成为世界上第一个成功游过英吉利海峡的人。 他用21小时45分钟游了34.21公里，从英国多佛港到法国卡勒斯海边。 他采用了类似青蛙在水中游泳的泳姿，后来被命名为蛙泳。

自由泳

（图片来源见水印）

我们常见的自由泳比赛其实是爬泳，这是最快的泳姿。 因此，在竞技比赛中，我们看到大家都采用这种泳姿，所以爬泳逐渐被自由泳所取代。 “自由泳”的含义是指除了蛙泳、蝶泳、仰泳之外的任何泳姿都可以。 如果将来有人能够发明一种比爬行更快的游泳方式，那么我们就能参加比赛了。 我看到了另一种泳姿，不是同样的爬泳。

1896年，第一届现代奥运会在希腊雅典举行。 游泳是奥运会九大项目之一。 本届奥运会，不仅没有游泳泳姿的规定，组委会还鼓励运动员大胆创新。 于是，游泳运动员们各显神通，泳姿多种多样。 最初的自由泳，一种不受任何限制的游泳运动形式，就是在这种自由轻松的条件下应运而生的。 一位名叫阿尔弗雷德（Alfred）的运动员通过轮流用手臂划水和交替上下踢腿赢得了冠军。 他在水面上的动作看起来特别像在水中爬行，所以他的游泳方式后来被命名为“爬行”。 由于该姿势结构合理、阻力小、速度均匀，是目前世界上最快、最省力的游泳姿势。 在现代自由泳项目中，大多数运动员采用爬泳进行比赛。 从最初的无限制泳姿到现代最流行的爬泳，自由泳见证了游泳项目科学性、观赏性的进步，见证了人类在泳池中对速度的不断挑战。

仰泳

（图片来源见水印）

仰泳又称仰泳，是仰卧在水面上的一种游泳姿势。 这是国际泳联规定的游泳姿势。 仰泳时，身体平躺在水面上，头和肩略高于臀部。 身体纵轴与水平面形成小迎角，身体处于较高位置。 仰泳时头部充当舵，允许身体在水中左右移动。 头部自然浸入水中，颈部肌肉放松，水在两耳之间。 为了保持流线型姿势，臀部和腰部肌肉应保持适度紧张，下肋骨应向上抬起，不要托胸。 身体应围绕纵轴不断旋转。 当一臂划到一半，另一臂在空中移动时，身体旋转的角度不应超过45度。

仰泳时，嘴和鼻子始终高于水面，更容易呼吸，但无法向前看，定向困难。 在游泳比赛中，只有仰泳需要运动员从水中开始，而其他泳姿则允许跳水开始。 因此，仰泳是个人混合泳中的第二泳，也是接力混合泳中的第一泳。

今年雅加达亚运会上，中国运动员刘翔打破世界纪录，夺得女子50米仰泳冠军。

仰泳第一人，中国刘翔，历史第一个游出27秒以内的人

蝶泳

蝴蝶游动（图片来源见水印）

蝶泳又称蝶泳、海豚泳，由蛙泳演变而来。 蝶泳时，俯卧于水面，手臂到达大腿后伸出水面，然后从空中向前移动。 您的手臂进入头前的水中以完成划水周期。 它的形状像一只蝴蝶，因此得名。 为了游泳速度更加均匀，有人模仿海豚的击浪动作，大大提高了游泳速度，所以又称“海豚游泳”。 蝶泳的速度与仰泳相似，比速度泳慢，比蛙泳快。 蝶泳需要良好的技术和强壮的肌肉，与其他三种泳姿相比，对于初学者来说是最难的。 蝶泳对肱二头肌有一定的帮助。 长期练习蝶泳的选手，骨架会稍宽一些。

蝶泳的确立过程花了很长时间。 随着科学技术的不断发展，一些人开始研究如何利用科学手段帮助运动员取得更好的成绩。 爱荷华州立大学的日本教练大卫·安布拉斯特发现，蛙泳时手臂在水中的运动极大地影响了前进的速度。 于是他发明了双臂在空中向前伸展的动作，这就是蝴蝶臂的由来。 后来，有人对蛙泳腿进行了改进，从蛙泳式改为海豚式。 这就是蝶泳的前身。 但当时海豚腿并不符合奥运会蛙泳比赛的姿势规定，所以人们只能采用蝶泳臂和蛙泳腿的组合来参加奥运会蛙泳比赛。 1936年柏林奥运会蛙泳比赛中，日本选手早郎哲夫用这个动作夺得200米冠军，使蝶泳臂的影响力大增。 到 1938 年，几乎所有运动员都使用蝶泳和蛙泳组合。 经过20年的讨论和争议，奥组委最终于1956年将蝶泳确立为单独的比赛项目。蝶泳是一种观赏性很强的游泳项目。 蝴蝶手臂带起的水花给观众带来激情的感觉，也成为摄影师的最爱； 但其实用性不如前三种泳姿，对运动员素质要求较高。 奥运会上总有一些项目的观赏性大于实用性，蝶泳大概就是一个更注重观赏性目的的项目。

因此，对于初学者来说，蝶泳是一种不切实际的泳姿。 因为对身体素质要求较高，所以受伤的风险也比较高。